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塑胶跑道到底有哪些优点?

现在的塑胶跑道越来越普遍，可是塑胶跑道到底有哪些优点呢？

耐压缩性：不会因为田径器材的重压而无法恢复弹性。

钉力：在受力大使用频繁的百米起跑点，也不会受到钉鞋或起跑架破坏。

耐冲击性：具有强韧的弹性层及缓冲层，可吸收强劲的冲击，表面不会受损。

平坦性：施工时使用自流平材料，表面平坦，能符合特别平坦的比赛场地要求。

粘接性：特殊施工处理，粘接力强，可压制水份上升，无起泡、剥离等现象。

安全性：可防止跌倒所发生的运动伤害。

经济：维护方便、节省管理费用。

色彩：高弹性EPDM和PU颗粒，表面颜色柔和，颗粒状表层，防止刺眼光线的反射，美观耐久，并可采用多色彩搭配。

　　初学者使用跑步机时速度不宜设置过快，以免脚底不适应而导致身体失控。上跑台前要做好热身运动，充分活动腰、膝、踝等部位。从起跑过渡到正常步速应该循序，斩进， 次跑步30-50分钟为宜。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，以免发生宣意外跑步姿势要正确，身体保持正直、平视前方。跑步时不宜和旁人长时间聊天，如果注意力分散，可能园偏离电动带而造成。

　　健身车·健身车具有自行车的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和提高身体素质。使用时，只需要人坐在车座上，双脚睬　　在暗板上，如同骑自行车样踩动踏板就可以了。

　　健身车是我们平时生活运动的一种改进器械，能让我们很舒服很惬意地锻炼到腿部肌肉同时它叉是可以调节强度的，使得我们能够更加有效地增加腿部肌肉力量和灵活性。

　　特别有趣的是．现存某些制造商秆其中添加了发电功能，我们运动的同时，还可以发电，这从某种程度能提高我们运动的兴趣。为了避免速度过陕造成踏空的情况，有的健身车的踏板上专门设置系带，但是，这容易造成的问题是，练习者健身完后忘了脚上还系着系带，直接就起身下车，这样很容易或者摔伤自己。因此，在练习完毕后要千万记住解开自己脚上的系带再下车。

其实不止健身小白，很多常年混迹健身房的老司机也不一定对健身器械有多了解，这也是为什么很多人健身，但不是每个人身材都那么好的原因。如果你对健身器械没有一定的了解，很难达到你想要的的健身效果。

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跑步机

跑步机应该是大家了解度的健身器械，基本上是健身房的标配，主要的功能是以有氧锻炼为主，通俗点说就是跑步。

大家可以根据自己的承受能力和锻炼目的，选择合适的配速进行锻炼，无论是作为主要健身方式还是健身前的热身，跑步机都是一个不错的选择！

当然对于跑步机还是存在很多争议的，在一部分人看来，不就是跑步吗，哪里都能跑，犯不上去健身房，还要花钱。

其实这是一种常见的健身误区，户外锻炼，会有很多不确定因素，比如要考虑风阻、天气、路况等等，如果你是要健身、塑形的话，的跑步机训练一定是的。

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动感单车

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果的锻炼方式，相当于室内自行车，也属于有氧运动的一种，非常适合多人一起锻炼。